1、减脂杂粮饭放的米有：大米、玉米、黑米、小米、糯米等。
2、大米
3、大米，亦称稻米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物。大米含有稻米中近的营养物质和以上的人体所需的营养元素，同时是中国大部分地区人民的主要食品。
4、玉米
5、玉米是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。
6、黑米
7、黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
8、小米
9、小米，又称为粟，北方称谷子，