失眠治疗法电影（失眠治疗法）

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1、对许多人都有效的办法: ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

2、 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。

3、记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

4、治疗的话我建议你去北京恒安中医院·失眠抑郁治疗中心，它运用“益脑安神疗法”治疗失眠抑郁，效果显著。

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