女孩变声期在哪个年龄段（女孩子变声期是几岁）

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1、变声期变声期特指14岁――16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。

2、 变声期声带:声带发生变化是变声期的一个重要表现。

3、到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。

4、 声带疾病:由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。

5、殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。

6、这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变;严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。

7、 变声期声带保养: A 使用:正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

8、 B 保暖:避免着凉、感冒。

9、尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。

10、着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。

11、除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

12、 C 锻炼:劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。

13、不要熬夜，每天保证9小时以上的睡眠时间。

14、 变声期保护好嗓子 健康饮食养声带，原则: 一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带; 二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水; 三，严禁吸烟喝酒。

15、烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的; 四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜; 五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

16、 推荐套餐 (1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

17、发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。

18、声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。

19、因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

20、 (2)B族维生素和钙质。

21、维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。

22、富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。

23、富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

24、变声是人生发育的必经阶段，是正常的生理现象，不必担忧。

25、为了使孩子顺利地度过这个时期，家长要注意以下几点: 1.指导孩子学习青春期的生理卫生知识，让他们了解青春期前后的嗓音变化和身体的一系列改变。

26、 2.要使孩子保持心理和情绪的稳定。

27、研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。

28、所以，让孩子感到精神愉快，对孩子安全度过变声期有重要意义。

29、 3.要有充足的营养。

30、临床中发现，不少说话声音粗糙的青年，往往与其身高、年龄极不相称、体质虚弱。

31、经查，原来是变声期营养不足所致。

32、因此，变声期一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果。

33、不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。

34、 4.要有充足的睡眠。

35、这是保护嗓子的重要措施。

36、睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配。

37、如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，一便会引起声带痉挛。

38、此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。

39、因此，处于变产期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时。

40、 5.要教育孩子节制用嗓子。

41、大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损，孩子们应尽量避免。

42、 6.定期请喉科医生检查孩子的喉部，及时纠正孩子的不良习惯。

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